【健身微社区】普拉提练习动作——卷腹抬起_海上船组

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时间: 2023-11-20 22:43:04 | 作者: 海上船组

：仰卧在练习垫上，屈膝约90°。双手可放与身体两边、可放与耳侧、也可双手交叠放于头部后侧。

第二步：呼气，降肋收紧腹肌，将头部和膀子卷离练习垫，直至肩胛骨下角垫面。

本动作可训练腹部肌肉。一起添加骨盆的动态稳定性。动作过程中，腹部幻想一向放着一碗热水，需求保持稳定。到这儿，小编信任许多小伙伴现已看出本动作与之前共享的卷腹动作几乎如出一辙。

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